siłownia bez diety

[...] masy. Staż treningowy na słowni: Rok choć nie intensywnie, z przerwami. Uprawiane inne sporty: Bieganie, koszykówka, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta i skośna możliwość stworzenia z ławeczki modlitewnika, 2x hantle, drążek, 2x ściskacze do przedramienia, sztanga prosta i [...]

[...] lodówce... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: kiła:D raczej ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening rzeźba, 5x w tygodniu siłownia, tak jak wyzej, czas nie stanowi problemu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mam [...]

[...] o ewentualnych poprawkach byłabym wdzięczna. Jestem kobietą mam 21 lat , 160 wzrostu i ważę 60 kg, tłuszcz około 20 %. Staż 3 lata treningu siatkówki, potem jedynie siłownia 3 razy w tygodniu. Diety CDK, Dukan (wstyd wpominać najgorsza dieta) ,1200 kcal, Atkinsa Po wyliczeniu moje zapotrzebowanie wynosi 1500 kcal B/T/W - 120/90/70 [...]

witam! otoz planuje w ciagu najblizszych dni zakupic zestaw suplementow w naszym rodzimym sklepie SFD. zestaw mialby wygladac tak: - BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html - CARBO http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Carbo_3x_Complex-opis220.html - BIALKO http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html - MZB [...]

Witam. Chciał bym abyście pomogli mi w dobraniu odpowiedniego planu treningowego. Mam 17lat, ważę 74kg przy wzroście 184cm czyli nie za dużo. Niemiałem wcześniej styczności z siłownią, jedyne cwiczenia jakie wykonywałem to pompki brzuszki itp na treningu piłkarskim ;) Ćwiczyć chcę w domu, mam ławczke, sztangę, hantle i 40kg obciązenia (narazie mi [...]

Witam! Mam skonczone lat 14. Moj wzrost to 178 i 71kg wagi. Bardzo chciabym schudnac wyrabiajac sobie zarazem miesnie-glownie brzucha. W dni szkolne na trening moge poswiecic 2-3 godziny. W domu dysponuje stoperem do chodzenia. Conajmniej 2 razy w te dni moge chodzic na silownie lub basen natomiast w weekendy zawsze. Mogl bym i chce zakupic [...]

Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]

Wiek: 18 Waga: 72 wzrost: 187 Staż: 1 rok Cel cyklu: masa finanse: 250 zł może więcej Stosowane już wcześniej suplementy: wpc ostrowia i gainer 2 vitalmax'a do uzupełniania diety , cykl 6tyg na mono vitala (samo bez np. tauryny) dieta:na mase, ekto. b/ww/t 157/430/87, stosuje od początku przygody z siłownią. Wybrane suple do oceny przed zakupem: [...]

Witam, mianowicie ćwiczę turystycznie co kilka dni bez żadnej diety, bez planu treningowego, tylko aby nieco się pomęczyć poćwiczyć bez jakiegokolwiek szarpania;) Głównie potrzebuję osób które wypowiedzą się w temacie, ewentualnie pomogą tutaj poprzez artykuł lub priv. Chcę zacząć przygodę z siłownią, podstawy wykonywania ćwiczeń poczytam w innych [...]

[...] da się schudnąć do końca czerwca 2-3kg? Waga: 76kg Wzrost 178cm Wiek: 18 Ponadto od czerwca będę wprowadzał znacznie więcej sportu (praktycznie codziennie basen plus siłownia). No i rozważam skorzystanie z potreningu, ale to dopiero od października. Mój cel to 66kg plus oczywiście wyrobienie mięśni. Pytanie, czy jest możliwe to o czym [...]

[...] 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:  brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej:  minimum 3 razy w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :  brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak  Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: mysle ze moge [...]

[...] uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-20% Aktywność w ciągu dnia: Studia dzienne ,nie pracuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tyg split ,raz na jakiś czas trening SW Odżywianie: Nie mam jakiejś typowo obliczonej diety ,ale staram się zdrowo odżywiać, zbilansowane posiłki 6 razy [...]

[...] 91 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc (trochę chaotyczny) Uprawiane inne sporty: motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryfy proste i łamane, sztangielki, modlitewnik, ławeczka pozioma Dieta: brak konkretnej diety ale planowałem redukcję więc [...]

[...] Może tak zostać? 3. W dni nietreningowe (bieganie) obcinać coś, czy może zostawać przy tym samym, tylko, że bieganie traktować jako "trening"? Przejdę do treningu: 3x siłownia - około 60 min. Wtorek, Czwartek, Sobota 3x bieganie - 10km wychodzi w +/- 60 min (zależy od dnia) Poniedziałek, Środa, Piątek Plan na siłownie: Jest to FBW złożone [...]

Siemanko. Wiadomo, wakacje coraz bliżej,ostatni gwizdek aby coś zrobić ze swoim wyglądem. Tak jak w tytule, tematem tego wątku jest redukcja masy.( z góry chciałem przeprosić,za to,że jak większość z was myśli nie użyłem wyszukiwarki,ale tematy które czytałem mało mi pomogły). Regularną przygodę z siłownią zacząłem jakieś 8-10 miesięcy temu, [...]

Witam. Mam 15 lat i jestem łagodnie mówiąc gruby :) W lipcu tego roku osiągnąłem bardzo dobrą kondycję jak na mnie lecz na początku sierpnia miałem wypadek na rowerze i kłopoty ze stawem skokowym przez co przytyłem do 85kg i moja kondycja spadła. Chciałbym schudnąć w brzuchu klatce piersiowej oraz udach. Moim głównym problemem jest chyba [...]

[...] 14 Waga: 50 Wzrost: 162 Cel treningowy: większa masa Staż treningowy na słowni: 1 mieś. Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas HMS tytan 2, hantle 2x8KG, ławeczka skośna, i sztanga ok.10Kg Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 2x w tyg., bieganie/rower (co drugi dzień na zmianę), taniec, gimnastyka, treningi domowe na brzuch, nogi, od czasu do czasu jakieś inne aeroby, cardio Co lubisz [...]

[...] Odżywianie: brak wcześniejszych diet Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wyśmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtydz siłownia + 3xtydz HIIT(lub zwykłe aeroby), 1 dzień na regenerację Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna (2g dziennie) + chitosan Czy możliwe jest [...]

Witam... od 1 wrzesnia planuje redukcje cel to zejsc do 85 albo i 80 ... (94 aktualna 192cm wzrostu) nie było by problemy gdyby nie to ze... a)nie lubię twarogu ;/ b)serka wiejskiego ;/ c)maślanki ;/ d)pomidorów ;/ e)Tuńczyka powinienem przełknąć ;> f)Rodzynek i chyba tyle co zauważyłem u innych w dietach ....;/ praktycznie same białka ;;(;( w [...]